Bien dormir grâce à son smartphone, c’est la promesse que plusieurs éditeurs tentent de tenir avec des applications spécifiques et maintenant des objets connectés. Je ne vais pas parler, dans ce billet, d’objets connectés spécifiquement fait pour améliorer votre sommeil, comme en propose Withings avec Aura par exemple (généralement à plusieurs centaines d’euros). Le but dans ce billet et du suivant, c’est de vous faire découvrir ce que vous pouvez déjà utiliser pour bien dormir selon que vous soyez utilisateur d’une montre connectée ou même seulement d’un smartphone comme c’est le cas ici.
au sommaire :
- Présentation des applications Runtastic
- Les fonctionnalités de Sleep Better
- Comment régler son réveil avec Sleep Better?
- Conclusion
Les applications Runtastic
Runtastic est un acteur bien connu du sport digital.
Runtastic propose une palanquée applications autour du sport.
On retrouve :
- l’application Runtastic assez généraliste, qui couvre la course à pied bien sûr, mais aussi la marche ou le vélo
- l’application RoadBike, centrée sur le vélo avec plus de 50 fonctionnalités
- l’application Mountain Bike, idem, mais pour les aventuriers du vélo qui sortent des sentiers battus
- Pedometer, tout est dans le nom
- Six Pack qui va vous permettre d’avoir des abdo de rève
- et enfin, Sleep Better, l’application que je vais vous présenter, qui permet de bien dormir
Les fonctionnalités de Sleep Better
Plusieurs applications existent sur mobile pour bien dormir.
J’ai choisi de tester pour vous la dernière application de Runtastic pour bien dormir: Sleep Better disponible sur Android et iOS.
Sleep Better est une application très complète :
- l’application vous réveille au moment le plus opportun selon la phase de sommeil dans laquelle vous êtes
- l’application vous propose un large choix de sonneries. Vous pouvez également en créer une vous même en piochant dans votre discothèque
- Il est possible de prendre des notes sur ses rêves (bons, neutres ou mauvais)
- Sleep Better va faire le lien entre votre hygiène de vie et la qualité de votre sommeil (alcool, stress…)
- l’application va même prendre en compte les phases lunaires pour expliquer votre sommeil
- L’application va également vous fournir des statistiques détaillés sur votre sommeil
Comment régler son réveil avec Sleep Better ?
Comme je le disais en introduction, Sleep Better ne nécessite aucun matériel supplémentaire. Votre smartphone suffit !
Téléchargez l’application sur le Sleep Better sur le Google Play Store ou Sleep Better sur l’App Store.
Une fois passé le tutoriel, vous arrivez sur cette interface :
- l’heure à laquelle vous souhaitez être réveillé
- les éléments notables qui vont influencer votre sommeil
Avant de cliquer sur “Départ”, cliquez sur l’icone réveil, en haut à droite.
Et définissez votre créneau de “smart alarm” pour être réveillé au meilleur moment :
Comme vous pouvez le voir, vous pouvez aussi choisir une sonnerie, les docteurs conseillent une sonnerie douce plutôt qu’un son strident.
Vous pouvez ensuite revenir à l’écran d’accueil, cliquer sur les éléments notables type “j’ai bu un verre”, “j’ai passé une journée stressante” etc… et cliquer sur “Départ”. L’application va vous demander :
- de mettre votre smartphone en mode avion
- de le poser sur votre lit
Ensuite, le smartphone va détecter vos mouvements et suivre les phases de votre sommeil :
- lent (ou léger)
- profond
- les phases d’éveil
Le matin, votre smartphone va donc sonner dans l’intervalle de temps que vous avez choisi dans l’étape précédente.
Pour arrêter la sonnerie, rien de plus simple, vous balayer de bas en haut l’écran de votre smartphone.
L’application va vous demander de qualifier votre sommeil et vous donner un premier aperçu de l’efficacité de votre sommeil.
Ensuite, vous allez même pouvoir partager ça sur les réseaux sociaux (ouais, moyennement emballant, on est d’accord).
Ensuite, rendez-vous votre journal de sommeil pour constater de visu’ la durée de vos cycles de sommeil.
Conclusion : peut mieux faire
Le suivi est plutôt fiable, en tous cas pour les phases de réveil.
Pour les autres phases, c’est assez difficile à dire et je ne suis pas certain que le fait de mettre le téléphone sur le lit soit la façon la plus fiable de suivre son sommeil. Quid du cas pas si rare où deux personnes dorment dans le même lit? ;-
Il manque aussi le suivi de deux phases de sommeil importante pour bien dormir :
- la phase de sommeil paradoxal (la phase des rêves)
- et intermédiaire, qui est la phase idéale de réveil entre deux cycles.
J’ai aussi du mal à comprendre l’impact des éléments notables type alcool ou café dans la qualité de mon sommeil. L’application devrait se montrer plus explicite sur ce point.
Enfin, ce qu’il manque à cette application, bien faite et plutôt ergonomique, c’est de tirer partie d’un bracelet connecté type Fitbit, Jawbone ou plus simplement ceux de la marque Runtastic (Orbit) pour suivre plus précisément notre sommeil. C’est justement ce que fait l’application Sleep as Android, sujet de mon prochain billet, qui permet elle aussi de bien dormir.
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