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Découvrez mon ebook pour débuter le running avec votre mobile

le coureur connectéMon livre va vous aider à débuter le running :

  • découvrez les bases d’un bon entraînement pour éviter de vous blesser
  • choisissez les bonnes applications et le bon matériel pour courir (smartwatch, montre GPS, etc…)
  • fixez-vous les bons objectifs et bénéficiez des meilleurs plans d’entrainement
  • devenez un ninja du running grâce aux objets connectés pour courir un semi-marathon


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Retrouvez au sommaire du « Le Coureur Connecté : débutez le running grâce à votre smartphone » :

AVANT PROPOS

  • Pourquoi un « énième » livre sur le running?
  • Connaissez-vous la « gamification« ?
  • Quelles sont les précautions d’usages à prendre avant de courir?
  • Comment lire ce livre?
  • A propos de l’auteur
  • Remerciements

ETAPE 1 : choisir la bonne application et le bon matériel débuter le running

  • Panorama du « marché du running« 
  • Pourquoi est-il très important de ne pas se louper dans le choix de son application et du matériel?
  • quelles sont les applications disponibles sur Android/ iOS et Windows Phone pour accompagner vos sessions d’entraînement?
  • Pourquoi j’ai choisi Runkeeper et pas une autre
  • Comment télécharger et configurer Runkeeper?
  • Quelles sont les principales fonctionnalités de Runkeeper?
  • Les astuces sympas de Runkeeper
  • Quelles sont les applications compatibles avec Runkeeper?
  • Devez-vous vous inscrire à l’offre payante Runkeeper?
  • Comment importer votre historique d’entraînement d’une application de running à une autre?
  • Quelques ressources pour choisir le meilleur matériel
  • Comment se procurer du matériel à petit prix sur le net?

ETAPE 2 : se fixer un objectif et s’entraîner

  • Comment se fixer un objectif de running ?
  • comment trouver une course dans les 6 mois ?
  • Comment utiliser YouTube et Runkeeper pour étudier la course à laquelle vous allez participer ?
  • Rejoindre les autres utilisateurs Runkeeper
  • Comment trouver des collègues de running pour s’entraîner ?
  • Comment définir la course comme objectif dans Runkeeper
  • Les autres objectifs possibles
  • Comment Runkeeper peut vous aider à vous entraîner efficacement?
  • Lier une session de course avec votre plan d’entraînement
  • Comment ajuster les dates de votre plan d’entraînement avec vos disponibilités ?
  • Comment trouver des parcours d’entraînement sympa
  • Les applications pour s’étirer

ETAPE 3 : débuter le running et…devenir Steve Austin

  • Le développement des wearables
  • Comment suivre son rythme cardiaque pendant l’effort
  • Comment suivre sa performance en temps réel et sans gène
  • Comment écouter de la musique sans gêne pendant la course
  • Comment courir léger sans votre smartphone et choisir une montre GPS ou une smartwatch
  • Avoir une vision globale de votre forme avec Nudge
  • Le futur du running avec les objets connectés

CONCLUSION

INFOGRAPHIE

GLOSSAIRE

SITES ET APPLICATIONS UTILES

Vous pouvez courir 20 kilomètres, ce livre est là pour vous aider !


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