Retrouvez au sommaire du “Le Coureur Connecté : débutez le running grâce à votre smartphone” :
AVANT PROPOS
- Pourquoi un “énième” livre sur le running?
- Connaissez-vous la “gamification“?
- Quelles sont les précautions d’usages à prendre avant de courir?
- Comment lire ce livre?
- A propos de l’auteur
- Remerciements
ETAPE 1 : choisir la bonne application et le bon matériel débuter le running
- Panorama du “marché du running“
- Pourquoi est-il très important de ne pas se louper dans le choix de son application et du matériel?
- quelles sont les applications disponibles sur Android/ iOS et Windows Phone pour accompagner vos sessions d’entraînement?
- Pourquoi j’ai choisi Runkeeper et pas une autre
- Comment télécharger et configurer Runkeeper?
- Quelles sont les principales fonctionnalités de Runkeeper?
- Les astuces sympas de Runkeeper
- Quelles sont les applications compatibles avec Runkeeper?
- Devez-vous vous inscrire à l’offre payante Runkeeper?
- Comment importer votre historique d’entraînement d’une application de running à une autre?
- Quelques ressources pour choisir le meilleur matériel
- Comment se procurer du matériel à petit prix sur le net?
ETAPE 2 : se fixer un objectif et s’entraîner
- Comment se fixer un objectif de running ?
- comment trouver une course dans les 6 mois ?
- Comment utiliser YouTube et Runkeeper pour étudier la course à laquelle vous allez participer ?
- Rejoindre les autres utilisateurs Runkeeper
- Comment trouver des collègues de running pour s’entraîner ?
- Comment définir la course comme objectif dans Runkeeper
- Les autres objectifs possibles
- Comment Runkeeper peut vous aider à vous entraîner efficacement?
- Lier une session de course avec votre plan d’entraînement
- Comment ajuster les dates de votre plan d’entraînement avec vos disponibilités ?
- Comment trouver des parcours d’entraînement sympa
- Les applications pour s’étirer
ETAPE 3 : débuter le running et…devenir Steve Austin
- Le développement des wearables
- Comment suivre son rythme cardiaque pendant l’effort
- Comment suivre sa performance en temps réel et sans gène
- Comment écouter de la musique sans gêne pendant la course
- Comment courir léger sans votre smartphone et choisir une montre GPS ou une smartwatch
- Avoir une vision globale de votre forme avec Nudge
- Le futur du running avec les objets connectés
CONCLUSION
INFOGRAPHIE
GLOSSAIRE
SITES ET APPLICATIONS UTILES
Vous pouvez courir 20 kilomètres, ce livre est là pour vous aider !
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